Ezek a dohányzásról való leszokás legjobb módjai a tudomány szerint

Lehetséges-e azonnali leszokni a dohányzásról, Ezek a dohányzásról való leszokás legjobb módjai a tudomány szerint

Ezek a dohányzásról való leszokás legjobb módjai a tudomány szerint Origo Ám ez nem mindig egyszerű feladat.

lehetséges-e azonnali leszokni a dohányzásról

A jó viszont hír az, hogy minden eddiginél több bizonyíték áll rendelkezésre a siker esélyei növelésének a legjobb módjairól. Most megmutatjuk azokat a különféle módszereket, amelyek a tudomány szerint egy próbát biztosan megérnek. A dohányzásról nem lehetséges-e azonnali leszokni a dohányzásról leszokni, még akkor sem, ha igazán eltökélt az ember.

lehetséges-e azonnali leszokni a dohányzásról

A nikotinfüggőség, az elvonási tünetek és a leszokás buktatói mind nehezíthetik az újévi fogadalom betartását. Nem véletlenül: napjainkban a dohány terjedt el leginkább a pszichoaktív élvezeti szerek közül és ha valaki le szeretne szokni a nikotinról, akkor nincs könnyű dolga.

lehetséges-e azonnali leszokni a dohányzásról

A tudomány is segíthet a leszokásbanForrás: Dreamstime A The Conversation online tudományos portál most összeszedte a dohányzásról való leszokás legjobb módjait a tudomány mai állása szerint.

Viselkedési tanácsadás: a tudományos kutatások azt mutatják, hogy külső támogatással nagyobb valószínűséggel hagyjuk abba a dohányzást, mint egyedül. Több mint ezer ember bevonásával végzett tanulmány világított rá, hogy a leszokással kapcsolatos tanácsadás megnöveli a hosszú távú leszokók arányát.

lehetséges-e azonnali leszokni a dohányzásról

Távoli támogatás: jó hír, hogy a tanulmányok nem találtak egyértelmű különbséget a szemtől szemben nyújtott támogatás és a távoli, például telefonos vagy videohívásos tanácsadás, hatása között. Egyre több bizonyíték áll rendelkezésre arról is, hogy az SMS-ben nyújtott segítség is növelheti a leszokás mértékét.

Pénzbeli jutalom a leszokásért: a tudomány evidenciát talált arra, hogy azok a leszokást segítő programok, amelyek valamilyen módon jutalmazzák az embereket, hosszabb távú sikert garantálnak.

  1. Dohányzásról való leszokásban segítő termékek - StatimPatika - Online Patika Jobb egycsapásra felhagyni a dohányzással 10 tipp a dohányzásról való leszokáshoz 10 tipp a dohányzásról való leszokáshoz Leszokás a dohányzásról: ezek a módszerek váltak be Leszokás a dohányzásról - Milyen szerek segíthetnek?
  2. Azonnali vagy fokozatos leszokás? | NICORETTE® - Lehetséges e azonnali leszokni a dohányzásról
  3. Leszokás a dohányzásról: ezek a módszerek váltak be - EgészségKalauz Lehetséges e azonnali leszokni a dohányzásról.

Ezek a jutalmak lehetnek pénzbeli vagy utalvány formában, amiket a munkahelyek kínálhatnak világszerte és a dohányzás abbahagyásának azonnali, pozitív eredményével kecsegtetnek. Az NRT néven ismert, nikotinpótló terápiát amely lehet tapaszt, gumicukor, spray vagy pasztilla évtizedek óta biztonságosan használják az emberek dohányzásról való leszokásában.

Ezt az egészségügyi szakemberek is felírhatják, de sok országban recept nélkül is kaphatóak a gyógyszertárakban. Varenicline USA-ban Chantix, nálunk Champix néven : egy olyan gyógyszer, amely enyhíti az elvonási tüneteket.

Leszokás a dohányzásról: ezek a módszerek váltak be Lehetséges e azonnali leszokni a dohányzásról, 10 tipp a dohányzásról való leszokáshoz Így sikerülhet végleg a leszokás! El kell távolítani a lehetséges e azonnali leszokni a dohányzásról a dohányzásra emlékeztető tárgyakat, cigarettát, öngyújtót, hamutartókat. Ki kell mosni a füstszagot árasztó textíliákat, s nem árt az sem, ha alaposan kitakarítjuk az autónkat is. Lehetőleg tisztíttassuk ki a megszokott ruháinkat, hogy azok se emlékeztessenek dohányzó életünkre. Ne szervezzünk programot a leszokás időszakáraahol a régi — esetleg éppen dohányzó — társaságunkkal olyan szórakozóhelyre megyünk, ahol cigarettázni fognak.

A friss tanulmányok azt mutatják, hogy a vareniclin megközelítőleg megduplázza a sikeres hosszú távú leszokás esélyét, amit kizárólag az orvos írhat fel. Elektromos cigaretta vagy e-cigaretta : lehetséges-e azonnali leszokni a dohányzásról, a közelmúltban készült tanulmány 12 ezer ember bevonásával megállapította, hogy az elektormos cigaretta segíthet az embereknek abban, hogy legalább hat hónapig abbahagyják a dohányzást, és valószínűleg jobban működik, mint az NRT és a nikotinmentes e-cigaretta.

A kutatók hozzáteszik azonban, hogy további bizonyítékokra van szükségük az e-cigaretta hosszú távú hatásaival kapcsolatban.

Megtakarítás kalkulátorunkkal kiszámíthatja, mennyi pénzt spórolhat meg. Azonnali vagy fokozatos leszokás?

A gyógyszeres kezelés és a viselkedéstámogatás kombinálása: tanulmányok szerint a tanácsadás és a terápia egyidejű alkalmazása nagyobb mértékben növeli a leszokás arányát, mint bármelyik önmagában történő módszer. Csökkentse a napi adagot: ha valaki úgy érzi, hogy egyszerűen képtelen leszokni a dohányzásról, akkor a bizonyítékok szerint az is hatásos lehet, hogy minden nap megpróbálja csökkenteni a korábbi adagját.

A szakemberek azt hangsúlyozzák: meglehet, hogy a dohányzás végleges abbahagyására több kísérletet is kell tenni, de ma minden eddiginél több módszer segíthet a leszokásban.

lehetséges-e azonnali leszokni a dohányzásról