A dohányzásról való leszokás leghatékonyabb módjai. Ezek a dohányzásról való leszokás legjobb módjai a tudomány szerint
Teknősöt keresni álmában A dohányzás már globális járvány, amely a megelőzhető halálok vezető oka, és évente több mint 7 millió ember halálát okozza - írja az Egészségügyi Világszervezet, amely egy friss jelentésben arra figyelmeztet, hogy az e-cigaretta divat valódi veszélyt jelent a közegészségre.
Ezenkívül a dohányzás hatással van az érrendszerre, a cigarettafüstnek való kitettség a legfontosabb módosítható rizikófaktor az allergiás és légzőszervi megbetegedéseknél, és a dohányosok nagyobb kockázattal halnak meg a tuberkulózis, a merevedési zavarok és a meddőség miatt. Romániában naponta 70 halált okoz a dohányzás.
Összehasonlításképpen: naponta 40 ember hal meg szívrohamban, és ember hal meg rákban beleértve a bronchopulmonáris daganatot is. Gabriella Bondoc pszichiáter főorvos a Q Magazine-nak adott interjúban kifejti, hogy ez a szokás népszerűvé és széles körben elérhetővé vált, a gyártási folyamat gépesítésével, a A dohányipari vállalatok kétségbeesett erőfeszítéseket tettek e bizonyítékok elrejtésére, de végül kiderült.
A viselkedésváltozás szakaszai
Csökkent a dohányzók száma, de annak köszönhetően, hogy kevesebben kezdtek dohányozni, a leszokók továbbra is kisebbségben vannak. Tehát, ha a dohányzás veszélyei már nem titok, és az anyagi és egészségügyi költségek olyan magasak, miért dohányzunk?
Miért nem tartózkodnak a dohányosok, akik különféle okokból szeretnének leszokni? A válasz abban a tényben rejlik, hogy a dohányzás nem egyszerű szokás, amelyet bármikor abbahagyhat, vagy pedig egy helyettes, amelyet el kell ítélni és meg kell ítélni.
10 tipp a dohányzásról való leszokáshoz
A cigarettában található egyik fő anyag, a nikotin nagyon nagy függőséget okoz. Tehát a dohányzás rendszeres függőség, és a leszokáshoz segítségre van szükséged. Szerencsére manapság sok forrás áll rendelkezésre, amelyek segítenek megszabadulni a függőségtől és csökkentik a visszaesés esélyét. Hogyan működik a dohányzásról való leszokás leghatékonyabb módjai nikotin-függőség?
Honnan tudjuk, hogy rabjaink vagyunk a nikotinnak?
Így szokj le a dohányzásról - 1. rész (gyógyszerek nélkül)
Valószínűbb magyarázat, hogy a megvonás csak néhány órás dohányzás után következik be, például éjszaka vagy repülés közben, és az első cigarettánál a tünetek enyhülnek a dopamin felszabadulásával. Mivel a tüneteket nehezen tolerálják, és befolyásolják megfelelő működésüket, sok dohányos elbátortalanodik, és inkább visszaesik, mintsem elviselné őket. Fontos azonban tudni, hogy az első 3 nap nagyon intenzív, ezt követően egyre kevésbé idegesítőek és hét alatt eltűnnek "- állítja a pszichiáter a Q Magazine interjújában.
A nikotin megvonásának tünetei a következők: - ellenőrizhetetlen dohányzási vágy - ez a test fiziológiai reakciója egy olyan anyag hiányára, amelyhez hozzászokott. Az intenzív étvágy epizódjai általában percig tartanak, bár úgy tűnik, hogy soha nem érnek véget.
Mire érdemes odafigyelni?
Próbáljon elterelni a a dohányzásról való leszokás leghatékonyabb módjai, és tartsa magát távol a cigarettától, hogy ellenálljon nekik. Idővel egyre ritkábbak lesznek. Ez annak köszönhető, hogy az egyik szokás kicserélődik egy másikra, de különösen annak a ténynek, hogy a nikotin a vércukorszint növekedéséhez vezet, így amikor abbahagyja a dohányzást, hipoglikémia alacsony vércukorszint lesz.
Ez megmagyarázhatatlan éhséget okoz a cukros ételek utáni vágyakozás iránt. Ennek a tünetnek az a magyarázata, hogy a dopamin részt vesz az alvás szabályozásában. Bár furcsán hangzik, ez annak a jele, hogy a tüdeje felépül és kezdi eltávolítani a mérgező anyagokat a légutakból.
Ezt a tünetet enyhítheti több víz elfogyasztásával, szobai párásító vagy szirup használatával a légutak irritációjának csökkentésére.
Ellenőrizetlen kijáratokhoz, megnövekedett pulzusszámhoz és vérnyomáshoz vezethetnek. A nikotinbevitel hirtelen abbahagyása lelassíthatja az étel emésztésének sebességét, és székrekedést okozhat, amely egy-két hétig is eltarthat. Szerencsére számos kezelési lehetőség közül lehet választani.
Bondoc Gabriella. A terápia modern formái Az orvosi nikotin a dohányfüggőség kezelésének első vonala, és a pszichoterápiához képest kétszer-háromszorosára növelheti a dohányzásról való leszokás esélyét. Minden dohányos használhatja a leszokáshoz, de nem ajánlott terhes nőknek, tinédzsereknek vagy dohányosoknak, akik napi 10 cigarettánál kevesebbet szívnak.
- Hirtelen leszokott a dohányzásról és felépült
- Diószegi Judit, pszichiáter A dohányosok - akár hiszik, akár nem - nikotinfüggőségben szenvednek.
- Allen Carr módszer - Dohányzás leszokás könnyen Mi a legjobb módja a leszokásnak?
- A dohányzásról való leszokás gyógyszermentesen - Online pszichológus
Ez a termék beadható gumi, tabletta, tapasz, orális Britney Spears leszokott a dohányzásról orr a dohányzásról való leszokás leghatékonyabb módjai vagy injekció formájában. A nikotinpótló terápia elve az, hogy a dohányban lévő nikotint a drogban levő nikotinnal helyettesítve jótékony hatásainak egy része megmarad, ugyanakkor csökken az addiktív potenciál.
Szerző: OnlinePszichologus.
Csökkenti az elvonási tünetek súlyosságát, sőt a nikotinreceptorok számát is, így a dohányzás kevésbé élvezhető. A pszichiáter azt is elmondta a Q Magazine-nak, hogy nincs olyan terápiás forma, amely kifejezetten a dohányzás problémájával foglalkozna.
- Leszoktam a dohányzásról aludni akarok
- Leszokna a dohányzásról? Módszerek, amik beváltak - EgészségKalauz
- Mi a legjobb módja a leszokásnak? Leszokni a dohányzást mellbimbók segítségével
- 10 tipp a dohányzásról való leszokáshoz
- Három hónappal ezelőtt leszokott a dohányzásról
- Csuth Ágnes, családorvos Abbahagyom a dohányzást - bizonyára sokaknak ismerősen hangzik ez a fogadkozás.
- Ezek a dohányzásról való leszokás legjobb módjai a tudomány szerint Origo
- Ezek a dohányzásról való leszokás legjobb módjai a tudomány szerint
A pszichoterápia általában rövid ideig tart alkalomés a hatékonyság mind a személyes, mind a telefonos foglalkozásokon bizonyított. Kognitív-viselkedési terápia CBT - ez segít azonosítani a kiváltó tényezőket embereket, helyeket, tevékenységeket és a kezelésük stratégiáit, ha ki vannak téve nekik. Néhány tanulmány nagyobb sikert aratott azoknál az embereknél, akik nikotinpótló terápiát és CBT-t is kaptak.
Motivációs interjú - ez egy olyan terápiás forma, amelyet főként a függőségek kezelésében alkalmaznak, így nem meglepő, hogy nikotin-függőség esetén is működik.
